“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨……”讲座开始前，易老师准备了一个雨点变节奏的热身活动，同学们根据老师的口变换动作，通过拍手和跺脚完成“小雨”、“大雨”和“暴雨”的不同表现。大家的兴趣一下子被调动起来，为接下来的讲座做好了充分准备。
之后，易老师准备了两个心理小测试，第一个小测试是先让大家站起来说一说：“我的开心事情”，各个学生之间展开了激烈的讨论，大家各自分享着开心的事情，“我期末考试考的很好，我好开心”“我今天进了好多个篮球”“我爸爸妈妈说要带我出去旅游”……每个学生都有分享自己开心事的经历，有开心的经历比结果更重要，能把自己的开心事叙述出来也是一种很好的语言能力的培养方式。
第二个心理小测试是四张图片，易老师要同学们凭直觉挑选一张最喜欢的图片，不同的图片代表着不同的心理，“这是什么原因导致的呢？”带着这个问题，老师开始为学生们讲述如何正确认识自己以及如何调节情绪。
“作为初中生，大家首先要学会自我认识，明白自己是什么样的人。”这是易老师提出的第一个点。英国思想大师怀特海说过：“我们现在仍坚持认为，发展的本能来自内部，发现是由我们自己做出的，纪律是自我约束，成果是来自于我们的首创精神”认识自我是在平时生活中不断发现和寻找自己的长处和短处，老师还列举了几个例子来教学生们在平时如何去发现。
在学会认识自我之后，还需要做的是情绪管理。“我们举个例子，小雨同学……”老师提出了几个不同的情景，要学生们设身处地想象一下置身其中时的情绪，针对不同学生的反应提出不同的管理情绪的方式，“我们平时压根没有注意到这么多自己情绪的问题”不少学生纷纷表示有很大的收获。
与此之外，易老师还提出，在生活中，人际沟通和家庭沟通是学生们情绪变化的两大重要来源，正确处理这两大来源，会减少情绪对学生生活的影响。良好的人际关系是在交往中形成和发展起来的。老师建议同学们在与同学或者家长产生矛盾时，多换位思考，多进行交流协商，以平和的心态处理人与人之间的问题，使大家早日适应集体、适应学校，成为能与人愉快协作的人。
在讲课期间老师还穿插了几个心理电影片段的鉴赏，如《头脑特工队》、《小尼古拉》等，借此让学生们了解心理调节的方式，学会如何放松自己。
易老师还让大家思考一个问题：“我要做一名……的中学生”，引导学生要树立自信、开朗、积极向上的精神面貌，并以思考带入主题，学生们各抒己见，纷纷表达自己内心的想法。
讲座的最后，心理健康教师易鹏程老师对授课内容进行了总结，有几位学生向他老师提出问题，在不断的交流互动中，针对孩子们提出的各种问题，老师分别给出了科学合理有效的方法指导，引导学生掌握面对学习生活困难时，要心生阳光，勇于面对，敢于挑战，学生们的疑问得到了解答，教育效果明显。
此次心理健康讲座的开展，有利于学生进一步了解心理健康知识，增强心理健康意识，促进学生身心健康和谐发展，对营造健康文明、积极向上的校园文化氛围起到了促进作用。
