“健康中国”社会实践队的队员们在进行调查时发现，普遍习惯于每日运动的人很少失眠。那么队员们就来科普一下这是什么原因。
首先是运动本身，身体的运动锻炼会造成身体疲惫，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。现实生活中就是，如果你今天进行了很多重体力劳动，你会睡得更快、睡得更沉、睡得更香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。
其次，运动和体温的变化有密切的关系。特别是有氧运动，可以显著提升你的体温，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使人在白天精力充沛，更清醒更有活力。同时，由于运动会避免体温节律曲线的扁平化，当体温下降时，还可以降得比以往更低。体温降低，人感到困倦，所以运动过后你就会感到更好睡了。
所以运动可以促进睡眠质量,也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题,而运动能使大脑的化学状态平衡,让人心情平和愉悦少受失眠的打扰。但是睡觉前运动其实是不利于睡眠的。很多人觉得，我在睡觉前运动一下，累了正好睡觉。其实这是不对的，睡觉前运动一下，你的心跳、大脑、肌肉还有你的体温都处在活跃的状态，显然这并不是能让你马上睡觉的情况。
而运动后睡觉还有好处有很多这里简单说明下：
1、运动后睡觉会让肌肉得到充分的休息，可以放松肌肉让肌肉快速回复；
2、睡觉时身体会分泌生长激素大约是你醒着时的三倍增加你的新城代谢；
3、睡觉能让你的大脑放松更好的迎接明天的生活；
4、能够缓解疲劳让你的肌肉恢复的同时更加充分的吸收身体的能量。
现在你知道了吗？那就多多运动起来吧，运动好处多多，我们下次继续讲解。
