曲阜师范大学体育科学学院2024寒假社会实践活动

曲阜师范大学体育科学学院2024年寒假社会实践
通讯员（张正港）“学而不厌，诲人不倦”为充分发挥师范生专业优势，曲阜师范大学体育科学学院志愿者指导学生进行寒假冬季训练，利用所学知识，付诸实践当中，积累经验，在实践中学习交流，全面落实大学生综合发展，积极参与社会实践活动，顺应时代潮流，争做社会主义新时代新青年。曲阜师范大学体育科学学院开展2024年寒假“返家乡”社会实践活动。此图为学生的步幅练习。中国青年网通讯员张杰供图体育科学学院的志愿者指导学生进行步幅步频练习，步幅的重要性在途中跑中尤为重要，通过步幅的练习，可以提高学生在途中跑过程中充分迈开腿，提高学生百米成绩。通过步频的练习呢可以提高学生交换腿的频率，一是可以充分发挥起跑优势，二是结合步幅减少因为步幅过大导致频率减少，二者结合，在百米考试中更好的提高成绩。
体育科学学院的志愿者指导学生进行起跑训练， 起跑技术是百米中最为重要的技术之一，好的起跑就可以用以最短的时间加速到人体最大速度，起跑的技术动作要正确，而且还要符合运动员自身特点，每个人的起跑动作大同小异，只有找到最符合自身的起跑技术才能在起跑阶段，发挥出最大的优势，根据学生自身的不同，来指导每个人的动作技术，和训练计划。
此图为学生负重蹲姿训练。体育科学学院志愿者指导学生通过利用有限训练资源进行深蹲练习，深蹲可以锻炼肌肉的协调性，并且会消耗大量的氧气，增加胸腔呼吸的次数，有利于增强心肺功能。还会对肌肉产生较大的负荷，能够锻炼身体的核心力量，增强局部肌肉力量。改善平衡力和协调性，可以提高平衡力和协调性，增强身体的稳定性，减少摔倒和受伤的风险。通过深蹲能够增加膝关节和髋关节的灵活性，可以减少膝关节和髋关节的患病几率。当然深蹲练习还要根据学生自身特点，比如身高，体重的条件，来进行选择性的深蹲力量练习，防止负重力量过大导致受伤，还要控制深蹲次数，优先选择爆发性深蹲练习，才是当下学生所需。通过此次实践活动，体育科学学院的志愿者利用先进的科学的训练方法，使得学生们在以后的训练中，更加感受到科学训练的重要性。志愿者们也通过此次社会实践活动在交流和实践中收获颇丰。