好身材，怎么练?
吃
9:0010个鸡蛋白、1.5勺燕麦片、蔬菜、一杯蛋白粉
10:008个鸡蛋白、150克牛肉、蔬菜、水果
12:00100克土豆、400克鸡胸肉、蔬菜
16:00250克鸡胸肉/200克牛肉、蔬菜
18:00100克土豆/150克米饭、400克鸡肉/300克牛肉、蔬菜
20:0010个鸡蛋白、蔬菜
23:00一杯蛋白粉
练
在锻炼计划表上看到
她一般每天早上都会空腹做1小时的有氧训练
30分钟的腹部锻炼
下午则是依照一周七天做1.5小时的不同的部位锻炼
此外，每天还要保持45分钟快走有氧训练。
