山东大学体育学院赴四地市体育指导志愿服务实践报告 ——烟台分队

寒假期间，在严格落实学校政策要求，响应国家疫情防控常态化的前提下，山东大学体育学院赴母校指导体育训练志愿服务队烟台分队在队长孙洛彬的带领下，采用线上线下相结合的方式，围绕着蓬莱二中体考生，根据队员个人日常训练经验并结合学生身体情况而制定个体化训练计划，顺利地完成了本次短期体育训练指导任务。
1月10日，分队队员们集合了报名的体考生，就本次活动的目的及意义进行了详细的解释，并介绍了分队队员作为训练指导者出色的个人能力。队长孙洛彬考虑到分队队员们与学生处于同一年龄段，故摒弃了传统死板的教学方式，而是采取幽默鼓励、交流沟通的方式拉近学员与队员的距离，营造了轻松愉快的训练氛围，使得学生的训练更高效，提高了计划完成度。
在热身阶段，队员们带领学生进行了小步跑、高抬腿、跨步跳、加速跑、简单拉伸等全方位的热身训练，同时对每一个动作都进行了亲自示范，既保证了学生的完成度和训练安全，又充分激活大家的肌肉力量。而后，根据队员对学生们训练情况的初步了解以及专业动作的掌握，就山东体考素质三项：100米跑、立定跳远和铅球进行了细致而全面的讲解。对于蹲踞式起跑的运动姿势，队员们首先分析并教授了起跑器调整使用的理论知识，并于后期的实践中对学生们的动作给予纠正。为了保证冬训的完整进行，分队在首个训练日选择提早结束训练，只完成3个30米加速跑，3个60米加速跑和3个100米，1个小时的立定跳远动及铅球的理论知识讲解和实践。虽然训练时间较短，但提高了学生的身体素质，使他们适应冬日高强度训练的要求，也保证了学生身体的安全健康。训练之余，热情的队员们与考生就成绩现状、理想院校以及身心状态进行了全面而细致的交流，并宣传山东大学，鼓励优秀学子报考。根据活动后考生的积极反馈，队员们为考生提供的体育训练对他们帮助良多，而考试经验的传授解决了大家的诸多疑惑，同时，参与同学的体育训练积极性不断上升，其体育素质与技能爆发都有所改善，本次活动意义颇丰。
结合后期一系列的训练过程以及队员们自身的训练经验，我们得出以下训练方法：把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳；把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美；一切从高考能力出发。目的明确,不摆花招。
综合来说，像这样“理论＋实践”的训练方式取得了良好成效，而且沟通鼓励式的教学方式提高了学生们的训练积极性，对于他们成绩的提升不可或缺。高考队学生基础不一,训练水平参差不齐，多数专项以速度、耐力和力量为主，且素质项目技巧性要求较高，所以要明确主题——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。队员们始终坚持以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性，努力帮助考生获得成绩上的切实提高。山东大学体育学院赴母校指导体育训练志愿服务队的队员们要协同合作，共同努力，扎实专业技术能力，尽全力为学弟学妹们的“体育梦”贡献自己的力量。